C'est au sein de la Faculté de Médecine du Massachusetts que Jon Kabat-Zinn a créé en 1979 le programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience
Il s'agit d'un apprentissage concret qui vise à développer notre aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie. Le programme comprend :
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1 séance d’information préalable de 1h
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8 séances collectives hebdomadaires de 2h30 (la première et la dernière séances durent 3h00)
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1 séance collective d'une journée de 7h
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Au total 30h de formation
Environ 45 minutes par jour sont à prévoir entre chaque séance pour la réalisation d'activités
Des enregistrements audio et des supports de formation sont fournis. Des pratiques méditatives formelles et informelles sont proposées, nous donnant la possibilité d’explorer nos paysages corporel, émotionnel et mental. Ainsi, nous pouvons prendre conscience du fonctionnement de l’esprit, et mettre en évidence nos schémas habituels de réactivité.
Un temps significatif est dédié aux échanges, offrant à chacune et chacun la possibilité d’explorer sa propre expérience en étant accompagné·e et soutenu·e par la formatrice.